Профилактика насморка

Сколько бы проблем со здоровьем можно было избежать, если бы люди не поленились и побеспокоились о профилактических мерах при первых признаках насморка.

Насморк, если он не является симптомом более серьезного заболевания, довольно легко предотвратить.

Главное в борьбе с этим недугом - выработать четкий план.

Все профилактические меры по борьбе с насморком можно условно разделить на долгосрочные и краткосрочные, а также общие и индивидуальные.


Общая профилактика насморка:

• Всегда следите за чистотой помещения, в котором живете или работаете.
  
  
• Регулярно делайте влажную уборку и хорошо увлажняйте комнату, чтобы избежать аллергического и инфекционного насморка.
  
  
• Старайтесь чаще проветривать помещение, при этом не создавайте сквозняков. Открыв форточку или окно, не сидите на своем месте, временно выйдите в другую комнату.
  
  
• Поддерживайте постоянную температуру в помещении. В комнате должно быть слегка прохладно, но не жарко и не холодно.
  
  
• Регулярно ходите к врачу на осмотры, желательно раз в полгода.
  
  
• Проводите вентиляцию помещения каждые 2-3 часа по 10-15 мин., если возможно.
  
  
• Часто единственным способом избежать различных эпидемий гриппа, а, следовательно и насморка, одного из его симптомов, - это вакцинация.
  

Вы можете поставить вакцину против ОРВИ в поликлинике или на работе, если ваша организация проводит такие профилактические мероприятия. Не пренебрегайте и не бойтесь данных мер. Народные средства при рините хороши, но если начнется эпидемия вирусного гриппа, то только вакцинация Вам поможет свести к минимуму заболевание и все возможные осложнения насморка. Будьте прогрессивнее и не верьте глупым слухам о вреде вакцинации.

• Если же в коллективе кто-то уже заболел, то такого человека лучше изолировать.
  

Если заболели Вы, не выходите на работу. Отсидитесь дома, подлечитесь. Однако по разным причинам не у всех есть такая возможность не выходить на работу. Поэтому при большом количестве на работе чихающих и сопливящих старайтесь надевать маску из аптеки или марлевую повязку. Не обращайте внимание на реакцию окружающих. В конце концов, что важнее – здоровье или толпа насмехающихся людей с мокрыми красными носами и соплями? Ну, а если Вы очень стеснительны, то хотя бы старайтесь прикрывать нос и рот платочком или салфеткой при общении с больными или в транспорте.

• Реже бывайте в общественных местах во время сезонных вспышек или эпидемий инфекционных заболеваний.
  

Старайтесь в это время не возить в общественном транспорте детей и не бывать с ними в общественных местах.

• Если кто-то из семьи заболел, то проводите уборку и вентиляцию комнаты чаще, надевайте маску при общении и уходе за больным.
  
  
• Проводите кварцевание комнаты синей лампой во время эпидемий ОРВИ или, если кто-то заболел в семье или коллективе.
  

Индивидуальная профилактика насморка:

• Не переохлаждайтесь, так как в этом случае сосуды в носу сужаются, а противомикробные вещества практически перестают вырабатываться.
  
  
• Закаливайтесь. Больше гуляйте, принимайте солнечные ванны, обливайтесь после душа прохладно водой. Проводите местное закаливание лица, ног и рук.
  
  
• Занимайтесь спортом и полноценно питайтесь.
  
  
• Повышайте иммунитет, перечисленные в предыдущих двух пунктах меры также помогают укреплению иммунитета.
  
  
• Больше ешьте чеснока и лука в период вспышек ОРВИ. Страдать от насморка гораздо хуже, чем пахнуть чесноком.
  
  
• Промывайте нос и полощите горло слабым раствором соды и соли после того, как зайдете домой после улицы.
  
  
• Перед выходом из дома смазывайте ноздри оксалиновой мазью или хозяйственным мылом, что поможет Вам избежать насморка.